Máte hotovo?
Přejděte na Modul 5:
Vnitřní zranění
Podíváme se pod povrch a přepíšeme vaše stará přesvědčení a vnitřní dramata.
Vnitřní prožívání
V této části kurzu se zaměříme na to, jak rozpoznat a zvládnout hlubší emoce, které často vedou ke konfliktům nebo emočnímu odpojení ve vztahu.
Uvidíte, že klíčem není je potlačovat, ale rozumět tomu, co se ve vás děje. Uznat všechny emoce a dát si na jejich zpracování prostor. Zvládnutí emocí vám pomůže být klidnější v komunikaci, nevylít vše na partnera v návalu frustrace, ale mluvit způsobem, který partner uslyší.
Mimořádně důležité je udělat si cvičení Bezpečný prostor uvnitř vás, než přejdete k Modulu 6.
🌱 Rozpoznání emocí a odlišení domněnek od emocí.
🌱 Vědomou regulaci emocí v náročné konverzaci.
🌱 Cvičení na dech a zklidnění, které pomůže tomu, abyste nevylítla (a pak litovala).
🌱 Praktické techniky pro zdravé zpracování hněvu, studu a strachu.
🌱 Jak si dát empatii a vytvořit laskavý vnitřní dialog.
🌱 Přehledný systém, jak komunikovat vlastní emoci a potřebu druhému.
🌱 Jak nezaměnit bolest za útok v komunikaci.
Emoce podle vztahových nastavení
V první části čtvrtého modulu se ponoříme do vnitřního prožívání. Ukážeme si, jak jednotlivé typy vztahového nastavení zpracovávají emoce, stres a jak zdravě rozeznat své pocity. Získáte slovník pro přesné pojmenování svých pocitů a nenaplněných potřeb. Pochopíte úzké hranice mezi myšlenkami a emocemi.
Detailně rozebereme, jak prožívá stres Dominantní, Zavděčující, Citlivá a Vyhýbající. Vytvoříte si a objevíte své bezpečné místo uvnitř sebe.
Přítomnost, budoucnost a práce s emocemi
Druhá část čtvrtého modulu je věnována zvládání emocí tady a teď. Získáte konkrétní techniky pro situace, kdy se vám zdá, že vás emoce ovládají. Osvojíte si postup, jak dát empatii v pěti krocích sama sobě.
Naučíte se techniky, jak s emocemi pracovat, když se objeví. Získáte nástroje, díky kterým se dokážete zklidnit a zamezit hádce, aniž by partner věděl, že něco děláte. Najdete způsob, jak pracovat s emocemi v budoucnosti.
Minulost a uvolnění hlubokých emocí
Třetí a závěrečná část čtvrtého modulu vás provede uvolněním starých zátěží. Naučíte se techniky pro vědomé vybití strachu, studu, smutku i hněvu. Zjistíte, jak tělo ukládá emoční zátěž a jakou cestou ji můžete uvolnit. Osvojíte si metodu vědomého emočního vybití v absolutně bezpečném prostředí. Prozkoumáte práci se strachem a pochopíte jeho ochrannou funkci. Získáte nový pohled na zdravý přístup k hlubokým emocím.
Zpracujte emoce a projděte si dodatečné materiály
TABULKA EMOCÍ
A POTŘEB
Máte hotovo?
Podíváme se pod povrch a přepíšeme vaše stará přesvědčení a vnitřní dramata.