Když si člověk dělá sumarizaci předchozího roku nebo života celkově, nutně narazí na několik položek, které chce ve svém životě zlepšit. Někdo by si přál být o pět kilo lehčí, někdo by rád milion(y) na kontě. Jsou věci, které se v životě ovlivňují a mění těžko – třeba příchod vytouženého miminika. Naopak, jsou přání, která můžeme ovlivnit hned. Díky tomu se můžeme cítit lépe, je jen třeba dovolit si život zpříjemnit. Pojďte se tedy rozmazlovat! 🙂 V dnešním článku najdete i cvičení, díky kterému si poměrně jednoduše stanovíte, co „rozmazlování“ znamená právě pro vás.
A rozmazlování může začít tím, že si věnujete chvilku času a prostoru se zamyslet…
Takový prostor je vhodné si představit jako delší časový úsek, kdy máte čas jen a jen pro sebe. Zkuste své prostředí přizpůsobit tak, aby vám bylo dobře a abyste mohli nerušeně přemýšlet. Osobně si ráda zapínám lampičky s tlumeným žlutým světlem, udělám si čaj a zachumlám se do deky. V létě i v zimě. 🙂
Takže… Jaká je představa vaší pohody a kdy si ji můžete naplánovat?
Pokud máte, dostáváme se k první části.
Jak přemýšlet nad rozmazlováním?
Definice rozmazlování je podle oxfordského slovníku „Utratit peníze na něco, co si užijeme a co normálně nemáme/neděláme.“
My bychom ale mohli jít ještě dál. Mohli bychom se podívat i na rozmazlovací aktivity, za které nutně nemusíme platit. Avšak které nám přinesou pozitivní zlepšení v našem životě.
Zároveň by rozmazlovací aktivity měly splňovat kritérium, že jsme zatím neměli čas na realizaci, ale že je v životě opravdu toužíme mít. Jen jsme si zatím nenašli prostor pro jejich zavedení.
Všechny oblasti máte v pracovní listu výše. Všechny s rozmazlováním úzce souvisí a doporučuji se nad nimi komplexněji zamyslet. Můžete se rozepsat o:
- Zdraví: Kolik pohybu máte a přejete si mít? Jak se stravujete nebo co byste si přáli vyzkoušet? Třeba otevřeli novou skvělou restauraci ve městě, kde jste ještě nebyli… A třeba si jen chcete častěji dopřávat teplou koupel s pěnou.
- Psychika: Do jaké míry jste sebevědomí a v souladu se svou vizí? Máte zpracovaná důležitá témata ve vašem životě? Přejete si posunout se v životě dál a už delší dobu cítíte, že potřebujete kouče? Je vhodná chvíle se zamyslet.
- Prostředí: Jak se cítíte u vás doma? Existují nějaké aktivity spojené s pohodou doma a které jste odkládali? Je něco, co vás doma zlobí? Co můžete vyhodit/opravit/darovat…?
- Duchovně: Přejete si častěji meditovat? Vyzkoušet mindfulness nebo dokonce pobyt ve tmě? 🙂 Přečíst si duchovní knihu? (TIP: Zkuste knihu Čtyři dohody).
- Rozvojové aktivity: Zde si můžete vypsat oblasti, ve kterých se chcete zlepšit. Psaní, četba knih, kreslení nebo tanec… Případně se můžete zamyslet nad budováním své ženskosti/mužnosti. Mně osobně pomohlo v otázce ženskosti mezigenrační setkání žen Mokoša a kniha Cyklická žena.
Přemýšlení nad otázkami výše byste ideálně měli pojmout jako takový brainstorming. Čím více nápadů na rozmazlování se napíšete, tím lépe. Pamatujte, nic není špatně. Myšlenky ještě budeme sumírovat dohromady později.
TIP: Cvičení lze dělat i s partnerem
Pokud chcete do činnosti zapojit partnera a přemýšlet méně o sobě a více o vás společně, můžete zařadit rubriku: „Čím bychom se mohli rozmazlovat společně?“ Třeba přijdete na to, že chcete chodit na partnerské masáže, že si chcete zútulnit byt (nám pomohlo uklidit podle Marie Kondo a následně zavést princip Hygge). Nebo kupříkladu cítíte potřebu zpříjemnit vaši intimní stránku (doporučuji Vědomé milování). Výběr je jen a jen na vás. 🙂
Nuže, pokud máte nápady na papíře, potom je zde druhý krok.
Co doopravdy chcete zavést?
Jelikož jsme v první části dělali brainstorming, bylo by fajn se zaměřit na přání, která opravdu chcete realizovat. To jednoduše provedete tak, že se nadechnete, vydechnete a znovu si proskenujete seznam. Zakroužkujte přání, která vám padnou do oka. U kterých budete cítit, že pro vás letos mají prioritu a udělají vám radost.
Ideálně byste se měli dostat na počet 3 – 5 hlavních přání.
Máte?
Zatím nekončíme. Mám na vás ještě pár dalších otázek. Týkají se hlavních přání. Jde o drobnou revizi a zároveň ověření, že vám nic nebrání rozmazlování realizovat.
Všechny otázky máte zmíněné v pracovním listě, ale v základu se jedná o otázky typu:
- Co jsem v minulém roce dělal/a pro sebe a udělalo mi radost?
- Co jsem v minulém roce nedělal/a a chybělo mi? Co cítím, že bych chtěl/a do života dostat?
- Slyšel/a nebo četl/a jsem o nápadu, který se mi líbil? Dělá někdo z mých blízkých aktivitu, kterou chci zavést i já?
- Existuje překážka, která mi brání v zavedení mého přání?
Doufám, že vám seznam pomohl zamyslet se, co by se vám líbilo ve svém životě zrealizovat.
Rozmazlování je fajn. Každý bychom si měli dovolit mít ve svém životě činnosti a věci, které podpoří naši radost. Protože čím víc radosti máme sami, tím více radost i vyzařujeme. A to se vždycky hodí.
Chcete některé své hlavní rozmazlovací přání sdílet? Budu moc ráda!
Mějte se radostně,
Vendi
