50 pochval a komplimentů: Jak ocenit partnera?

Úsměv. Pochvala. Oboje dokáže pohladit po duši a udělat den o něco lepším. Proto je pěstování obdivu a sympatií (nejen) v páru velmi důležitou ingrediencí pro naplňující a plnohodnotný vztah. Ne každý však umí ocenit a pochválit. A někdo zase nechce. Avšak kdo chce, ten se upřímnému oceňování může naučit. Jak a za co partnera chválit? Ukážu vám 50 ocenění a komplimentů z různých oblastí, kterými se můžete inspirovat.

Na začátek mám pro vás drobný test, abyste si sami ověřili, jak jste na tom s oceněními:

• Kdy jste byli naposledy pochváleni partnerem?
• O co šlo?
• Udělala vám pochvala radost?
• Jak často druhého chválíte vy? Dokážete si vybavit poslední situaci?

Pokud byla pochvala od partnera myšlena vážně, potom vám pravděpodobně bylo moc dobře. Pravděpodobně jste také pocítili radost a záchvěv vděčnosti, že vás vaše drahá polovička ocenila. Pokud stejné pocity máte při pochvale i vy, pak vězte, že je má i druhý.

Partnerovi nemusíme nutně kupovat drahé dárky, abychom pěstovali pěkný vztah. Někdy stačí ocenit druhého a všímat si drobností, které dělá. Pro vás, pro rodinu, pro váš domov.

Jak tedy partnera ocenit?

Jak už jste mohli poznat, chvála je velmi důležitým zdrojem duševního nasycení ve vztahu. O to víc, pokud máme partnera, který hovoří jazykem lásky slova ujištění.

Pět jazyků lásky od Chapmana najdete tady a dokonce si můžete udělat zdarma test.

Otázka ale je, jak v ideálním případě chválit.

Ono je to tak… Ideální pochvala stejně neexistuje, takže si nemusíte dopředu dělat starosti. Nejvíce se vyplácí, pokud jste naprosto pozorní vůči partnerovi, když něco povídá nebo popisuje svůj den. Můžeme říct, že jste plně v přítomnosti. V takových chvílích se pochvala jeví jako přirozená součást diskuze.

Nejlepší pochvaly přichází ze srdce. Proto „stačí„, když vaše chvála bude upřímná, pozitivní a konkrétní. 

Zeptám se vás: Máte vedle sebe lidi, kteří koukají do mobilu a přitom vám řeknou něco ve smyslu: „Dobrá práce,“ nebo „Jojo, to se ti povedlo…“? Býváte i vy častokrát rozpačití, co si z pochvaly odnést? A jestli vás vůbec daný člověk poslouchal?

Obecné a rádoby líbivé pochvaly zní spíše jako naučené fráze na získání popularity. Ať už v kamarádství nebo v partnerství.

TIP:

V pochvale je dobré říct konkrétně, co máme na mysli. „Jsi šikovný, protože jsi mi pomohl vyklidit myčku a srovnal jsi nádobí v policích. Děkuji ti za to.“

Jak se to má s upřímností? Hlavní poučka zní: „Než abyste lhali nebo chválili z politických důvodů, raději nedávejte kompliment vůbec.“ Člověk s vyšší emoční inteligencí rychle pozná, že jde o předstírání. Krátkodobě možná chvála na oko projde, ale pro dlouhotrvající vztahy nestačí.

Podaří-li se vám dodržet tyto tři složky – pozitivita, upřímnost a konkrétnost, máte v podstatě vyhráno. Jen je třeba začít.

Oceňte, co máte, kde jste a s kým jste v daný okamžik. To bohatě stačí. (Tony Clark)

50x a stále poprvé…

Možná si říkáte: „Co mám ale pořád vymýšlet za pochvaly?“

Nuže, část pochval můžeme „recyklovat„. Jedná se především o činnosti nebo drobnosti, které pro vás partner dělá pravidelně a několik let. Což rozhodně význam činu nesnižuje. Vaše ocenění pak působí jako potvrzení a připomínka, že laskavost neberete jako samozřejmost. Význam skutku se tak zvyšuje a přivádí se k němu pozitivní pozornost.

Proto bych vás moc chtěla podpořit, abyste nepřivírali oči nad projevenou náklonností partnera. Nad drobnostmi, které pro vás dělá.

Pro inspiraci vám sem dávám 50 ocenění, které partnerovi můžete říct. Tučně zaznamenávám ty, které pokládám za velmi důležité a často podceňované. 🙂

Pokud byste se chtěli podívat na další inspiraci, osobně si ráda pročtu tuto stránku, kde jsou pěkné citáty z různých oblastí. Třeba vás také inspiruje.

A jaká je vaše nejoblíbenější pochvala?

Děkuji (ti), že…

Jak ocenit partnera > > > Ohledně komunikace

…jsi mi řekl s klidným hlasem, že na tebe nemám mluvit, protože zrovna nad něčím úpěnlivě přemýšlíš.

…nevyvoláváš záměrně hádku na téma _____, které se často předmětem naší hádky stává.

…jsi mě vyslechl a neradil jsi mi.

…jsi mi napsal moc pěknou smsku během dne, která mě opravdu potěšila.

…ti nevadí, že nebudeme mluvit a budeme si užívat ticho. Vzájemnou blízkost.

Jak ocenit partnera > > > Pro vás důležité aspekty vztahu

…jsi nezapomněl na narozeniny mé maminky a popřál jsi jí ke svátku/narozeninám.

…jsi nezapomněl na naše výročí.

…je pro tebe rodina důležitá a dáváš mi to najevo každý den, tak, že ______ (třeba jde raději s vámi ven než s kolegy na pivo).

…jsi mým manželem, protože už byla spousta příležitostí, kdy tomu mohlo být jinak.

…jsi mi do práce poslal _____ (květiny). To jsem opravdu nečekala.

…chodíš do práce a vyděláváš naší rodině peníze, takže já můžu být s prckem na mateřské.

…víš, že mně zlobí, když _______ (vlastnost, chování… něco, co děláš) a snažíš se to nedělat.

…jsi šel dnes ven s mými kamarády. I když vím, že nejsou tvá krevní skupina, jsem ráda, že se kvůli mě snažíš s nimi vyjít.

Jak ocenit partnera > > > Podpora partnera

…jsi při mně, když je mi smutno.

…jsi při mně, když mám radost a tu spolu můžeme sdílet.

…mě znáš a akceptoval jsi mou minulost i kým jsem. Mohu s tebou být tím, kým opravdu jsem.

…akceptuješ moje pocity, když mám své dny.

…se ti můžu svěřit se svými problémy a ty se mi nevysměješ.

Obdivuju tvůj smysl pro humor (nebo jinou vlastnost), protože mě umíš rozesmát i v těch nejsmutnějších situacích.

Jsem ráda, že ti mohu věřit. Cokoliv ti řeknu, vím, že se dál nedostane.

Kdykoliv tě vidím, je mi veseleji. A ráda se dívám na naše společné fotky, protože mě hřeje u srdce.

Jak ocenit partnera > > > Chování partnera

…pracuješ na své ____ (trpělivosti, výbušnosti…), abychom měli klidnější manželství.

…dokážeš vyřešit _____ (problém), na který bych sama nikdy nestačila.

…na mě mluvíš mým jazykem lásky. Opravdu cítím, že mě máš rád.

…jsi zařídil ____ (třeba lístky na vlak). Vůbec jsem nestíhala a je fajn, že jsi se toho chopil.

…mi dokážeš trpělivě vysvětlit _____ (čemu nerozumím nebo jak se někam dostanu).

Cítím, že jsem pro tebe priorita. To mě dělá šťastnou.

Jsem ráda, že se máme, protože jsem v životě nemohla narazit na lepšího člověka.

Jak ocenit partnera > > > Společný čas

…jsi nám zamluvil restauraci, abychom si mohli udělat pěkný společný večer.

…jsi mi dal čas, abych se mohla prospat po náročném dni a zabavil jsi zatím děti/psa/babičku.

…jsi mi uvařil kávu tak, jak ji mám ráda.

…mi dal čas, abych si mohla nerušeně číst.

…jsi mě svedl, takže jsme mohli mít krásný sex.

…že jsi zapojil televizi, abychom se mohli dívat na ______.

…sis nenaplánoval žádnou aktivitu na naše pravidelné společné rande.

…jsi vymyslel dnešní skvělé rande, které jsem si moc užila. Hlavně se mi líbilo, když jsme _____.

…jsi mě nechal vyhrát v _____ (třeba badmintonu), když víš, že neumím prohrávat.

Jsem ráda, že chodíš sportovat i beze mě. Že sis našel vlastní trávení času, které tě baví.

Jak ocenit partnera > > > Domácí práce

…jsi dnes vytřel podlahu, protože víš, že já tento typ domácích prací nesnáším.

…jsi byl dnes nakoupit základní potraviny, takže pár dní máme co jíst.

…jsi mi z pračky vyndal prádlo a pověsil ho, když jsem byla v práci.

…jsi mi pomohl připravit ingredience na nedělní oběd a tím jsi urychlil celý proces vaření.

…jsi umyl nádobí po jídle, aniž bych ti musela říkat.

…jsi opravil kohoutek, i když jsi chtěl původně dělat něco jiného.

…jsi nám uvařil večeři, protože já po příchodu z práce neměla sílu.

…jsi odvezl auto do opravny, takže budu mít vyměněné pneumatiky a doplněnou vodu do odstřikovačů.

Přidávám ještě věty, které můžete obměňovat a doplňovat podle toho, co partner udělá: 

Vážím si na tobě _______ (pozitivní vlastnost).

Jsi skvělý muž, který je ______ (pozitivní vlastnost), která se projevuje ______ (tehdy a tehdy).

Dnes jsi mě potěšil, když jsi ______ (udělal).

Jsi člověk, na kterém obdivuji jeho neustálou _____ (vlastnost, třeba upřímnost).

Mám na tobě ráda, že jsi ______ (pozitivní vlastnost).

Mám na tobě ráda, že jsi tak _____ (cílevědomý). Každý den děláš kus práce pro to, abys ______.

Chvála od druhých je fajn. Nebuďme na ní však závislí.

Jak říká jedna ze Čtyř dohod… Je důležité nebýt závislý na názorech druhých, i když je určitě potěšující, když jsme oblíbení a (minimálně) partner oceňuje naše chování a laskavosti.

Osobně jsem dlouho bojovala s dokonalostí. Ať už ve vztahu, v práci nebo v osobním životě.

„Musíš být dokonalá. Jinak tě lidi nebudou mít rádi.“

Upřímně… Stojí hrozně moc úsilí být perfektní. Ani si nemyslím, že lze podobného cíle někdy dosáhnout.

Je dobré mít na paměti, jsme všichni jen lidi a občas máme své dny… Dny, kdy máme plné právo mít den „blbec“.

Procházet smutkem, vztekem nebo nechutenstvím.

Proto si dovolte mít se rádi.

Protože když se nebudeme mít rádi, proč by nás měl milovat někdo jiný?

S láskou,

Vendi